Evelyne Mvuezolo x Gratitude List

C'est avec enthousiasme que je vous invite à découvrir le parcours inspirant d’Evelyne Mvuezolo, femme entrepreneuse, maman de quatre enfants, cheffe d’atelier dans un établissement secondaire et fondatrice du concept bien-être et sportif The S.Q.U.A.T. Après avoir traversé des douloureuses épreuves personnelles, Evelyne a ressenti le besoin de retrouver l'équilibre grâce au sport, à la nutrition et au bien-être mental. Elle a alors créé The S.Q.U.A.T, une plateforme qui allie ces trois piliers pour accompagner chacun à mieux comprendre son corps, se reconnecter à soi et préserver sa santé mentale et physique.

Nous sommes ravis d’annoncer que The Gratitude List est désormais intégré aux activités de The S.Q.U.A.T, en tant qu’outil puissant pour accompagner la transformation mentale au cœur de ses programmes. Aujourd’hui, Evelyne partage avec nous sa vision, ses projets et la place de la gratitude dans son approche.

 

THE INTERVIEW

Evelyne, que signifie l'acronyme de The S.Q.U.A.T et quel message souhaites-tu faire passer à travers ce nom ?

S pour SPORT

La vie, c’est le sport!

Pratiquer une activité physique est indispensable à l’équilibre de soi!

Le Sport favorise la production de la «dopamine» qui est l’hormone du bonheur et de motivation!

Q pour QUALITY

Dans le cadre de la plate-forme, on vous propose «un changement», «un état d’esprit différent» pour une meilleure qualité de vie autant au niveau psychique que physique avec des experts de qualité qui ont une expertise et un savoir-faire.

U pour UNIT

The S.Q.U.A.T est une famille, une communauté dans laquelle ses membres sont unis, soudés et surtout «bienveillants» envers les uns et les autres! Et qui partagent les mêmes valeurs et les mêmes principes.

A pour ACTIVITIES

Au sein de The S.Q.U.A.T, des activités sont proposées pour davantage renforcer les liens, fédérer une équipe, offrir de la diversité.

Des formations et outils sont proposés et des séminaires sont organisés pour davantage informer les participants.

T pour TRAVEL

Des voyages se verront organisés vers des pays à paysages idylliques pour favoriser une TOTALE déconnection et vivre une expérience unique entre partage, découverte, soutien et investissement.

La thématique du LÂCHER PRISE sera au rendez-vous et on retrouvera, lors de ses voyages, les 3 axes principaux à l’équilibre de soi : 

Sport - Nutrition - Bien-être

The S.Q.U.A.T est l’apporteur de solutions dans toutes les questions de bien-être et de développement de soi! C’est notre compagnon de route, toujours présent pour nous accompagner à une meilleur situation!

 

Quelle était ta carrière avant de te lancer dans l'aventure S.Q.U.A.T?

A la base, je suis une actrice engagée dans le secteur de l’éducation : j’ai été enseignante pendant 15 ans, c’est un métier passionnant et enrichissant et depuis 5 ans, j’ai voulu évoluer dans ma carrière et je suis Cheffe d’Atelier dans un établissement secondaire. C’est un secteur qui m’anime et qui me plait. L’idée, n’est pas de faire l’un ou l’autre mais l’un pour l’autre. Le bien-être doit être présent dans tous les secteurs et tant que je pourrai combiner les 2, je poursuivrai mes missions. Quand le jour viendra, je prendrai le temps de réfléchir sur le choix de ma voie.

 

Comment as-tu eu l'idée de créer The S.Q.U.A.T et comment ce projet a-t-il vu le jour?

Pourquoi j’ai créé The S.Q.U.A.T ?

Parce qu’un jour, moi aussi, j’ai sombré.

Parce qu’un jour, moi aussi, j’ai perdu pied, et j’ai dû choisir entre me laisser submerger ou me battre pour retrouver la lumière. J’ai choisi de me relever. De reprendre le contrôle de mon corps, de mon mental, de ma vie. Et ce chemin, je l’ai parcouru pas à pas, avec des larmes, de la sueur, des silences… mais surtout avec une détermination farouche de retrouver celle que j’étais.

Aujourd’hui, je propose ce que j’ai vécu. Je suis la preuve vivante qu’il est toujours possible de se reconstruire. De renaître après la tempête. The S.Q.U.A.T, c’est le fruit de ce combat personnel. C’est une main tendue à ceux qui vacillent, un espace de reconnexion à soi, un souffle nouveau pour ceux qui cherchent à respirer à nouveau.

À travers le sport, la nutrition et le bien-être, The S.Q.U.A.T n’est pas seulement une plateforme. C’est un compagnon de route, un déclencheur de transformation. Nous sommes là pour vous aider à garder le cap, même quand tout semble vous échapper.

 

Tu continues à travailler parallèlement dans l'enseignement, un domaine qui te passionne. Comment concilies-tu cette double vocation ?

Entre vocation et résilience : l’équilibre que je choisis

Je travaille à temps plein dans le secteur de l’enseignement, un métier de transmission, de passion, mais aussi, parfois, de grande épreuve. Aujourd’hui, je fais face à une situation de harcèlement au travail. Une réalité dure, silencieuse, qui peut briser de l’intérieur si l’on ne trouve pas un exutoire, un souffle, un ancrage.

Pour moi, cet ancrage s’appelle The S.Q.U.A.T.

Ce projet, c’est bien plus qu’une initiative - c’est mon remède. C’est l’espace que j’ai créé pour ne pas me perdre, pour ne pas me laisser submerger par les émotions, par l’injustice, par la douleur. C’est ce qui me permet de garder le cap, de transformer la souffrance en force, et de m’offrir une respiration chaque jour.

Avec un peu de temps libre devant moi, j’ai choisi de ne pas m’apitoyer, mais d’utiliser ces heures disponibles pour faire mûrir ce projet de cœur, The S.Q.U.A.T, pour le structurer, le nourrir, le rendre vivant et utile.

Quand je reprendrai pleinement mes fonctions dans l’enseignement, je le ferai forte de cette nouvelle énergie. Parce que je suis convaincue qu’on peut concilier ses vocations, et même les faire dialoguer. L’enseignement est un pilier de ma vie. The S.Q.U.A.T aussi. L’un nourrit l’autre. L’un m’aide à tenir debout quand l’autre vacille.

The S.Q.U.A.T, ce n’est pas juste un projet. C’est une part de moi. Une réponse à mes blessures. Une solution que je souhaite offrir au monde.

Et je suis prête à montrer qu’on peut transformer la douleur en puissance, et la passion en mission.

 

Peux-tu nous expliquer ce qu'est "The S.Q.U.A.T Day" ? Est-ce une journée de type retraite ?

C’est une journée pour faire une pause dans le tourbillon du quotidien. Au programme: se challenger à travers des activités sportives et inspirantes, tout en apprenant à lâcher prise. The S.Q.U.A.T Day, c’est une parenthèse ressourçante où l’on explore les trois axes fondamentaux: sport - nutrition - bien-être pour repartir aligné.e et reboosté.e.

 

Tu insistes sur le côté challengeant de cette journée. En quoi consiste ce dépassement de soi émotionnel que vivent les participants ?

L’insistance sur le côté challengeant de The S.Q.U.A.T Day repose sur une conviction profonde : c’est en sortant de notre zone de confort que nous enclenchons de véritables transformations. Ce n’est pas un simple moment de détente. C’est une expérience immersive où l’on vient bousculer ses automatismes, ses croyances limitantes, ses fatigues cachées… pour mieux se reconnecter à soi.

Le dépassement de soi émotionnel, c’est:

• Accepter de se confronter à ses résistances internes : le mental qui dit “je n’y arriverai pas”, le corps qui doute, la peur d’échouer ou d’être jugé.e.

• Se découvrir sous un nouveau jour : à travers l’effort physique, les interactions humaines et les moments de lâcher-prise, les participants vivent des déclics émotionnels puissants.

• Briser les schémas du quotidien : on se déconnecte du stress, de la pression, des attentes extérieures pour enfin se recentrer sur l’essentiel.

• Vivre ensemble une dynamique de groupe bienveillante et motivante : se sentir porté.e par l’énergie des autres, ça donne le courage d’aller plus loin, de s’ouvrir, parfois même de libérer des émotions enfouies.

Le challenge, ce n’est pas de “faire plus”, c’est de se retrouver pleinement, de s’autoriser à ressentir, transpirer, relâcher et respirer autrement.

C’est pour cela que The S.Q.U.A.T Day agit comme un déclencheur : on en ressort différent.e, aligné.e et souvent transformé.e, parce qu’on a osé aller à la rencontre de soi.

Où se déroulent les S.Q.U.A.T Days et auras-tu un pied-à-terre fixe à partir de septembre ?

Pour le moment, les The S.Q.U.A.T Day s’organise à Durbuy au Parc Adventure Valley.

Pour les semaines à venir, de belles choses se préparent. Reste connecté.e pour connaître les nouveautés et n’hésite pas à participer à l’une de nos actions pour davantage te plonger dans l’esprit The S.Q.U.A.T.

 

Qu'est-ce que "The S.Q.U.A.T Meet-Up" ? Est-ce sous forme de séminaire ? Comment choisis-tu les thématiques abordées ?

The S.Q.U.A.T Meet Up, c’est une retraite de 3 à 4 jours pensée comme une véritable bulle de décompression. Encadré.e par une équipe de coaches dévoués, vous serez accueilli.e dans un cadre bienveillant où tout est conçu pour vous choyer et vous permettre de relâcher la pression. Vous pourrez bénéficier de conseils personnalisés et découvrir des pratiques inspirantes autour des trois axes.

Ce séminaire, entre ressourcement et bienveillance, est une invitation à se recentrer, à se régénérer, et à repartir profondément revitalisé.e.

Tu proposes aussi "The S.Q.U.A.T Travel", un voyage d’environ 8 à 10 jours. Peux-tu nous en dire plus ? Quel est l’objectif de ces voyages et qu’y vit-on concrètement ?

The S.Q.U.A.T Travel est un voyage de 8 à 10 jours conçu pour une immersion totale, loin des habitudes du quotidien.

Sous le soleil et dans des paysages idylliques, vous explorerez les richesses culturelles d’une destination tout en vous reconnectant à vous-même à travers des activités centrées sur les trois axes. Chaque séjour inclut une dimension humanitaire : une opportunité unique de tendre la main et de contribuer à des actions locales, pour repartir le cœur aussi léger que l’esprit.

Prochaine destination : Le Sénégal, terre de la Teranga, en avril 2025.

 

 

La prochaine "S.Q.U.A.T Travel" aura lieu au Sénégal. Peux-tu nous présenter ce séjour et ce que les participants peuvent en attendre ?

Et si ce voyage était bien plus qu’une escapade ?

Avec The S.Q.U.A.T Travel, partez dans une
aventure où chaque journée devient une invitation à vous reconnecter avec vous-même,
la nature et les autres.

Plongez dans la beauté vibrante du Sénégal, entre désert et plages, et laissez l’énergie de la terre africaine nourrir un équilibre profond entre corps et esprit.

Vivez l’immersion dans une culture nouvelle, partagez des rires, goûtez à l’hospitalité locale, et ressentez le privilège de faire partie de quelque chose de plus grand.

Tu proposes également des services pour les entreprises : team building, conférences, ateliers. Quel est l’impact de ces interventions sur les collaborateurs ?

C’est un objectif en cours pour le dernier TRIMESTRE 2025.

The S.Q.U.A.T au service des entreprises: pour des équipes alignées, soudées et épanouies

Aujourd’hui, le bien-être en entreprise n’est plus un luxe. C’est un pilier de la performance durable. C’est dans cette vision que The S.Q.U.A.T propose des services adaptés aux structures professionnelles: team buildings, conférences et ateliers thématiques, axés sur les trois piliers fondamentaux:

le sport, la nutrition et le bien-être.

Chaque intervention est pensée comme une expérience collective où les rôles hiérarchiques s’effacent. Pendant quelques heures, dirigeants, cadres et collaborateurs se retrouvent sur un même pied d’égalité, dans un cadre bienveillant et stimulant, propice à la reconnexion humaine.

L’impact est concret :

• Amélioration de la communication interpersonnelle : en brisant les barrières habituelles, les échanges deviennent plus fluides, plus authentiques.

• Renforcement de la cohésion d’équipe : les expériences partagées dans un autre contexte tissent des liens forts, durables.

• Booster la confiance individuelle et collective : chacun repart avec une meilleure connaissance de lui-même et une énergie nouvelle à mettre au service du collectif.

• Favoriser le bien-être intérieur : un collaborateur apaisé, valorisé et écouté est un collaborateur plus investi, plus performant et plus fidèle.

En intégrant The S.Q.U.A.T dans leur stratégie RH, les entreprises offrent à leurs équipes bien plus qu’une activité: elles leur offrent un moment de reconnexion, un souffle nouveau, un catalyseur d’évolution.

Tu parles aussi de "S.Q.U.A.T Experience", une formule plus courte. De quoi s'agit-il exactement ?

THE S.Q.U.A.T EXPÉRIENCE : ENTREZ DANS NOTRE UNIVERS.

The S.Q.U.A.T Expérience, c’est bien plus qu’un simple événement.

C’est une immersion intense et authentique dans l’esprit de The S.Q.U.A.T - un moment pensé pour connecter, inspirer et réveiller la force qui sommeille en chacun·e.

Durant quelques heures, les participant·es vivent une expérience unique où l’on bouge, on échange, on apprend à mieux se connaître… et surtout, on goûte à l’essence même de The S.Q.U.A.T : le dépassement, la bienveillance, la puissance collective.

Notre but?

Te donner l’envie d’aller plus loin, de t’impliquer, de revenir, de partager l’expérience autour de toi et de faire rayonner cette énergie au-delà de l’événement.

Plus qu’un concept, The S.Q.U.A.T est un mouvement.

Et l’Expérience est la porte d’entrée.

Quel rôle joue l’alimentation dans tes accompagnements ? Organises-tu des ateliers culinaires ?

L’alimentation joue un rôle central dans les accompagnements proposés par The S.Q.U.A.T, car bien se nourrir, c’est déjà prendre soin de soi. Elle fait partie des trois piliers de l’équilibre de soi (avec le sport et le bien-être), et n’est jamais abordée de manière restrictive ou culpabilisante. Au contraire, on parle de plaisir, d’écoute du corps, d’énergie et de vitalité.

Dans chaque action (The S.Q.U.A.T Day, Meet Up ou Travel), l’alimentation est intégrée comme un levier de transformation intérieure. Manger mieux, c’est aussi apprendre à ralentir, à respecter son rythme, à s’écouter. C’est une façon concrète de se reconnecter à son corps.

Oui, des ateliers culinaires sont organisés, dans une approche conviviale et pédagogique. L’objectif est de transmettre des bases simples pour mieux manger au quotidien, sans frustration. On y découvre des recettes saines, savoureuses, faciles à refaire chez soi, tout en prenant le temps d’échanger, de goûter, de partager.

Ces moments participent à réconcilier chacun avec son alimentation, et à redonner du pouvoir aux participants sur leur santé, leur bien-être, et leur équilibre émotionnel.

Tu vas intégrer The Gratitude List dans tes différentes activités : retraites, journées S.Q.U.A.T, etc. Pourquoi la gratitude est-elle un outil important dans ton approche ?

La gratitude est une clé fondamentale dans l’approche de The S.Q.U.A.T, car elle permet de changer de regard sur soi, sur les autres et sur la vie, même dans les périodes difficiles. En intégrant The Gratitude List dans les retraites, journées S.Q.U.A.T et autres expériences, l’objectif est d’ancrer chez chaque participant une nouvelle manière de se reconnecter au positif, de se recentrer, et de cultiver la paix intérieure.

Pourquoi la gratitude est-elle si puissante dans notre démarche ?

• Parce qu’elle ramène à l’instant présent, à ce qui va bien ici et maintenant.

• Parce qu’elle ouvre le cœur, réduit le stress, et rétablit une relation apaisée avec soi-même.

• Parce qu’elle nous aide à transformer l’épreuve en apprentissage, et à tirer de la force même de ce qui nous a blessés.

Dans nos activités, The Gratitude List devient un rituel : un moment de calme, d’introspection, de reconnexion. Écrire quelques mots chaque jour, à la fin d’une séance, d’un atelier ou d’une retraite, permet de laisser une trace émotionnelle forte, d’intégrer plus durablement les bénéfices de l’expérience vécue.

La gratitude n’est pas une simple émotion : c’est une discipline du bonheur, un outil de guérison et un moteur puissant de transformation. C’est pour cela qu’elle est désormais au cœur de l’ADN de The S.Q.U.A.T.

As-tu un témoignage de cliente qui t'a marquée et que tu aimerais partager ?

Najiba est une cliente devenue amie (très bonne amie) avec qui je partage une relation forte, sincère et surtout respectueuse.

Une magnifique personne dont j’ai eu la chance de croiser la route.

Elle a participé à toutes les actions de The S.Q.U.A.T et aujourd’hui, elle joue le rôle, quelque part, d’ambassadrice pour The S.Q.U.A.T.

Merci à elle pour sa confiance et surtout son soutien 

Où vois-tu The S.Q.U.A.T dans cinq ans ? Quels sont tes rêves pour l’avenir ?

Dans cinq ans, je vois The S.Q.U.A.T s’imposer comme la référence incontournable en matière de bien-être en Belgique et au-delà. Mon ambition est d’intégrer pleinement nos services au sein des entreprises, en proposant des programmes de team building, des conférences et des ateliers qui placent le bien-être physique et mental au cœur de la performance professionnelle.

Je rêve que The S.Q.U.A.T devienne la solution naturelle et bénéfique pour la santé de chacun, en offrant des outils concrets pour améliorer la qualité de vie au travail. En collaborant étroitement avec les entreprises, nous contribuerons à créer des environnements professionnels où le bien-être des collaborateurs est une priorité, favorisant ainsi une meilleure productivité et une satisfaction accrue au travail.

En somme, dans cinq ans, je souhaite que The S.Q.U.A.T soit synonyme de transformation positive, d’équilibre et de succès, tant sur le plan personnel que professionnel, pour tous ceux qui croisent notre chemin.

 

Pour toi, le capital le plus important, c'est la santé. Peux-tu nous en dire plus sur cette conviction ?

Sans la SANTÉ, rien n’est possible !

La santé est, à mes yeux, le capital le plus précieux que nous possédions. Sans elle, nos ambitions, projets et responsabilités deviennent difficilement réalisables. Comme l’exprime Kheira Chakor : « La santé est un capital précieux qu’il faut constamment alimenter avec de bonnes actions. »  

Dans le monde professionnel, une bonne santé physique et mentale est essentielle. Des études montrent que le stress et une charge de travail excessive peuvent nuire à la santé mentale des employés, affectant leur performance et leur bien-être général.  

De plus, une gestion efficace du stress est cruciale pour maintenir un bien-être mental optimal, particulièrement pour les entrepreneurs et les cadres confrontés à des situations stressantes.  

Ainsi, prendre soin de sa santé n’est pas seulement bénéfique pour l’individu, mais également pour l’entreprise, car des employés en bonne santé sont plus productifs, motivés et moins sujets à l’absentéisme.

En résumé, investir dans sa santé est essentiel pour mener une vie épanouissante et atteindre ses objectifs personnels et professionnels.

 

Où peut-on te suivre sur les réseaux sociaux ? Quel est le meilleur moyen de te contacter ?

Site web : www.thesquat.be

Par mail : evy.thesquat@gmail.com

Via FB : https://www.facebook.com/share/16TvaCdatA/?mibextid=wwXIfr

Via LNKD : http://linkedin.com/in/evelyne-mvuezolo-42a263292

Un immense merci à Evelyne pour ce témoignage sincère et inspirant. Son énergie communicative, son parcours de vie et sa vision holistique du bien-être font de The SQUAT bien plus qu’une simple plateforme de remise en forme : c’est une véritable communauté dédiée à la transformation intérieure et extérieure.

Nous sommes ravis de cette nouvelle collaboration : The Gratitude List est désormais intégrée aux activités The SQUAT, ajoutant une dimension de gratitude et de reconnexion à soi à chaque expérience. Une étape de plus vers l’épanouissement global.

👉 Retrouvez Evelyne sur Instagram : @the_s.quat
Ou contactez-la par e-mail : info@thesquat.be
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